10 Tips Cara Menangani Stress

by: zaraasafiyya

Setiap orang pasti akan rasa stress… Kadang-kadang sangat-sangat stress.. Mungkin stress dengan sesuatu atau seseorang… Kadang-kadang aku pun tak tahu nak bagi nasihat macam mane kalau kawan2 tny macam mana nak kurangkan stress, but..here is several tips to manage your stress.. Hope you gain benefits from it.. :)

1. Cari sedikit privacy moment in every your single day! Sebab kamu berhak untuk mendapatkannya….Kalau rasa terbeban dengan mana-mana keje @ insan..leave them for a while..

2. Ceriakan hari kamu ! Kamu kena tahu how to take your self lightly and your work seriously k.. Haihh, kenapa perlu bebankan fikiran dengan SEMUA PERKARA yang jadi di sekeliling kamu…? Ermm..sebab..Matahari tetap akan bersinar hari esok walaupun kamu sudah tiada kan… :) ..Jadi, nikmatilah hari ini seadanya..

3. Berhenti….Fikir…Kira 1 sampai 10 bila kamu rasa macam nak ‘meletoppp’…Kira perlahan-lahan tau… ;)

4. Bertenang.. Jangan rushing…Elakkan buat apa-apa keputusan ketika kamu stress… Sbb keputusan tu mungkin hanya berlandaskan emosi kamu semata-mata ..bukan aqal… Hmm, takut plak nanti kalau2 decision tu akan memudaratkan kamu plak..huhu

5. Senyum sokmo.. Bila kita senyum, susah nak rasa stress kan..Tak percaya..? Cuba lah…

6. Berbuat baiklah pada insan lain… Kurangkan perbuatan menyakitkan hati orang lain k.. klu tgk seseorang buat kamu stress, jgn tgk dia… Klu dengar kata-katanya buat kamu stress, pekakkan telinga.. Kalau membaca tulisan dia buat kamu stress, tak perlu la baca..huhu

7. Maafkan lah dia… Kadang-kadang orang tu tak sedar sikap dia menyebabkan kamu stress… Even, kalau still tak puas hati pun, tunggu masa yang sesuai untuk tegur dia k… Lapangkan dada untuk memafkan dia..Pasti stress kamu akan berkurang..

8. Hug more… Kamu pasti akan rasa lebih tenang dan damai di hati kalau dapat peluk makhluk lain i.e your pet like kucing OR seseorang i.e teman baik .. In fact, we all need hug..

9. Take a chance of love… Terapi yang selalu dekat dengan kita tapi kita selalu terlupa.. Erkkk, janganlah kecilkan scope kasih sayang ni… Definisi sayang itu luas .. Parent, kawan-kawan, anak-anak @ pasangan kamu (kepada yang dah kahwin).. Their caring and our commitment to them adalah sumber kekuatan yang paling utama dalam hidup kita.. Haihhh, kamu tidak keseorangan lah di dunia ini.. Share your problems with them .. Kalau perlu, menangis je la..huhu..

10. Baca dan hayatilah ayat-ayatNYA… Pasti kamu akan rasa tenang… Sangat tenang.. DIA sentiasa ada…Kita yang selalu lupakan DIA.. Yakinlah dengan janjiNYA … DIA takkan pernah uji hambaNYA dengan segala sesuatu yang berada di luar kemampuan hambaNYA … La Tahzan.. Ujian setiap orang berbeza kan.. Appreciate your self and every single challenges in your life..! Kamu insan terpilih untuk dugaan itu :)

14 Cara Menangani STRESS

Stress merupakan gejala keseimbangan diri terhadap perubahan sama ada dari luar mahupun dari dalam diri sendiri. Jika seseorang berada dalam keadaan stress, maka keseluruhan pola hidup dan kesihatannya juga terganggu sehingga produktiviti kerjanya menurun. Kenali cara bagaimana untuk menangani stress.

1. Dapatkan sokongan daripada ahli keluarga, raka, pasangan atau kaunselor.
2. Sembahyang serta mengingati Tuhan dan menyerahkan segala usaha kepada-Nya.
3. Lakukan ‘mental-excercise’. Biarkan otot-otot berehat, atur nafas dan bayangkan perkara-perkara yang sejuk dan menyamankan. Lakukan selama 20 minit, ia berupaya juga mengurangkan sakit kepala, tekanan darah tinggi dan kesukaran tidur.
4. Doa merupakan salah satu cara paling berkesan untuk menghilangkan stress. Pengucapan doa penuh ikhlas dan pasrah akhirnya menimbulkan kedamaian dan ketenteraman.
5. Mengubah susun atur alatan atau perabot di rumah. Lakukan bersama keluarga untuk mendapatkan suasana persekitaran baru.
6. Membentuk pengurusan masa yang baik.
7. Menerima stress sebagai sebahagian daripada hidup. Stress adalah keperluan dalam kehidupan untuk kita bergerak ke hadapan serta untuk meningkatkan kualiti kehidupan.
8. Bersedia untuk berkongsi masalah dengan orang lain. Pilihlah orang yang boleh dipercayai untuk meluahkan masalah yang menyebabkan tekanan kepada kamu.
9. Terima kelebihan dan kekurangan diri sendiri.
10. Jangan terlalu memikirkan kritikan yang diterima. Anggaplah kritikan sesuatu yang membina. Jika kritikan itu keterlaluan, ajaklah berbincang dengan cara baik.
11. Lakukan perubahan yang baik terhadap diri kamu. Bersedialah utnutk menerima saranan daripada orang lain dan belajar untuk berkompromi.
12. Jaga hubungan baik dengan orang lain. Hubungan yang baik menjamin kehidupan bahagia.
13. Ketawa dan berseronoklah. Ketawa adalah respon psikologi terhadap humor, jadi lakukan humor untuk mengawal situasi yang tegang.
14. Bergaul dengan orang positif kerana ia membuatkan kita berasa turut positif dan selesa.

Langkah Menangani Stress

Ditulis oleh Ustaz Muhammad Latiffi Mahadzir

Lakukan Kegiatan Luar Seperti Bersukan

Orang ramai selalu berkata bahawa badan cergas akan membentuk otak yang cergas. Segala tekanan sewaktu bekerja akan dilupakan apabila kita melakukan aktiviti - aktiviti luar yang dapat menyihatkan tubuh badan seperti bersukan. Situasi ini akan menjadi lebih menggembirakan jika kita meluangkan masa membawa keluarga pergi beriadah. Ikatan kekeluargaan juga akan bertambah erat dan kukuh.

Amal diet dengan disiplin yang kuat

Pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak seimbang juga merupakan salah satu faktor tekanan sewaktu bekerja. Oleh itu, cara untuk mengurangkan tekanan adalah dengan mengamalkan diet dengan disiplin yang kuat. Diet yang tidak tidak terkawal akan menyebabkan kegemukan dan menimbulkan penyakit kronik yang lain seperti lemah jantung, darah tinggi dan kencing manis

Menangis dengan sepenuh hati

Tekanan yang dihadapi sekiranya melibatkan individu yang lain dapat diredakan melalui luahan hati kita dengan menuliskan rasa ketidakpuasan hati kita itu dalam sehelai kertas. Sikap cuba menyimpan perasaan tersebut dalam hati boleh menyebabkan diri merana. “Luaran lain hati lain” - ada sesetengah individu apabila mereka mengalami tekanan, mereka seolah - olah tidak menunjukkan permasalahan itu. Sebagai contoh, bila dilihat bersama - sama rakan - rakan ‘cool’ sahaja, tetapi dalam hatinya hanya Allah yang Maha Mengetahui. Menangis dan berkongsi masalah bersama sahabat yang dipercayai boleh mengurangkan tekanan yang dihadapi di tempat kerja.

Hargai Kebolehan Diri Sendiri

Kita perlu mempunyai satu sikap yang dipanggil yakin diri. Apabila kita mempunyai keyakinan diri, maka kita tidak akan mempunyai masalah untuk melakukan sesuatu pekerjaan yang disuruh oleh pihak lain sewaktu bekerja. Kita yakin bahawa kita boleh melakukan kerja yang disuruh dengan mudah dan tiada sebarang masalah yang dihadapi. Apa yang penting ialah kita mesti menghargai kebolehan diri sendiri dan memulakan hidup yang lebih ceria.

Cintai diri sendiri

“Cintailah diri kamu sendiri sebelum mencintai diri orang lain”. Kita dapat memahami bahawa kita perlu mencintai diri sendiri terlebih dahulu berbanding orang lain. Diri kita yang selama ini masih pada tahap lama dalam pekerjaan perlu dipertingkatkan dengan cara yang dinyatakan di atas. Kita perlu memulakan kehidupan kita dengan ceria dan penuh dengan senyuman.

Kesimpulannya, tekanan kerja bukanlah satu bebanan yang sukar untuk diatasi. Dengan usaha yang gigih dan kesabaran yang tinggi serta jalan penyelesaian yang jitu, bebanan yang kita alami pastinya akan dapat diselesaikan dengan jayanya.

TIPS MENGELAK KEMALANGAN JALANRAYA

Rancang Perjalanan Anda

Jika anda akan melakukan perjalanan jauh, rancanglah perjalanan untuk mengelakkan rasa letih dan mengantuk. Tulis atau tandakan perjalanan anda di dalam peta perjalanan anda pastikan laluan alternatif yang boleh digunakan jika jalan utama mengalami kesesakan atau tidak boleh dilalui.

* Elakkan dari memulakan perjalanan pada waktu awal pagi atau memandu pada waktu tengahari selepas waktu kerja.
* Anda hendaklah berhenti berehat setiap 2 jam masa pemanduan dan berehat tidak kurang dari 20 minit.
* Ada baiknya jika anda ditemani oleh pemandu kedua yang boleh memandu secara bergilir.
* Anda lebih selamat menggunakan pengangkutan awam

Periksa kenderaan anda:

* Tayar dalam keadaan baik;
* Tekanan angin tayar yang mencukupi;
* Lampu hadapan, lampu brek dan lampu isyarat berfungsi;
* Cecair enjin kenderaan seperti minyak enjin dan minyak brek yang mencukupi
* Selenggara kenderaan anda di pusat perkhidmatan kenderaan mengikut jadual

Mengantuk Semasa Memandu

* Jika anda rasa mengantuk semasa memandu, besar kemungkinan anda akan terlibat dalam kemalangan jika ianya dibiarkan berterusan.
* Menambah kesejukan penghawa dingin, membuka tingkap kenderaan, mendengar radio, bercakap atau menyanyi hanya dapat menghilangkan rasa mengantuk untuk sementara waktu.
* Kesempatan tersebut boleh membantu anda untuk mencari tempat yang sesuai dan selamat untuk berhenti.
Perkara-perkara berikut boleh dilakukan bila anda merasa mengantuk:

* Jangan meneruskan perjalanan, cari tempat yang sesuai dan selamat untuk berhenti berehat
* Minum secawan atau dua cawan kopi keras yang mempunyai kandungan kafeina yang tinggi
* Tidur dalam tempoh 15 minit atau lebih. Hanya tidur sahaja yang boleh menghilangkan rasa mengantuk

Terlelap semasa memandu

Kemalangan jalanraya banyak berlaku kerana pemandunya letih dan mengantuk. Ini mungkin disebabkan:

* Perjalanan yang jauh dan menjemukan terutamanya sewaktu memandu di lebuhraya
* Memandu di antara pukul 2.00 pagi hingga 6.00 pagi dan 2.00 petang hingga 4.00 petang
* Minum minuman keras sebelum memandu
* Mengambil ubatan yang boleh menyebabkan rasa mengantuk
* Tergopoh-gapah untuk pulang selepas menyelesaikan tugas giliran malam
* Tahap dan jumlah masa tidur yang tidak mencukupi semasa memandu

Tips sebelum memandu

* Pastikan brek, lampu isyarat, tayar dan lain-lain dalam keadaan baik;
* Sentiasa membuat penyelenggaraan kenderaan anda mengikut tahap yang telah ditetapkan;
* Sentiasa mengikut undang-undang dan tanda-tanda amaran di jalanraya;
* Sabar dan bertimbang rasa di jalanraya dan sentiasa mengutamakan keselamatan jalanraya.

Keselamatan Kanak-kanak di Dalam Kereta:

* Tempat duduk kanak-kanak dan bayi adalah di tempat duduk belakang kereta. Elakkan daripada meletakkan mereka di tempat duduk hadapan kerana ianya amat merbahaya jika terjadi kemalangan.
* Sesetengah kereta mempunyai beg udara yang boleh mencederakan kanak-kanak atau orang dewasa yang tidak berapa tinggi apabila ia menggelembung.
* Pastikan bayi atau kanak-kanak sentiasa diikat dengan kemas dan selamat di dalam tempat duduk bayi atau kanak-kanak. Gunakan tempat duduk yang sesuai dengan usia dan saiz mereka. Tali pinggang keledar pula mestilah dikancing dengan kemas dan sempurna. Ini amat penting untuk menjamin keselamatan mereka!
* Untuk memastikan seorang kanak-kanak atau bayi yang aktif terikat dengan kemas di kerusi masing-masing bukanlah suatu kerja mudah tetapi ini mungkin dapat menyelamatkan nyawa mereka sekiranya terjadi kemalangan.
* Walaupun kanak-kanak berusia di antara empat hingga dua belas tahun tidak memerlukan tempat duduk khas, mereka mestilah sentiasa memakai tali pinggang keledar. Pastikan kereta anda mempunyai tali pinggang keledar di tempat duduk belakang kereta. Jika tidak, anda boleh memasangnya.
* Kanak-kanak berusia 12 tahun ke atas boleh duduk di tempat duduk hadapan tetapi pastikan mereka memakai tali pinggang keledar dengan sempurna sekalipun untuk perjalanan yang dekat.
* Tali pinggang keledar hendaklah dipakai seketat mungkin. Tali pinggang duduk hendaklah dipakai di paras pelvis bukannya di atas perut. Pastikan tali pinggang tempat duduk bayi berada di atas bahu mereka bukannya di leher dan jangan biarkan bayi mengeluarkan sebahagian bahu mereka dari tali pinggang keledar.
* Kanak-kanak biasanya akan menjadi tidak tenteram apabila memakai tali pinggang keledar. Mereka akan merengek atau meragam minta dilepaskan dari ikatan. Jangan sekali-kali mengalah dengan mereka kerana semuanya adalah untuk keselamatan mereka. Dan jangan sekali-kali meriba bayi atau kanak-kanak walaupun untuk perjalanan yang dekat.
* Kanak-kanak juga tidak boleh ditinggalkan sendirian di dalam kereta kerana mereka boleh lemas akibat daripada suhu dalam kereta yang boleh meningkat dengan mendadak. Lagipun, kanak-kanak yang ditinggalkan sendirian sering menjadi mangsa penculikan.
* Keselamatan anak anda adalah tanggungjawab anda.
* Pastikan mereka sentiasa selamat di jalan raya.

3 Simple Tips - How to Increase Your Self-Discipline (It Really Works!)

by Justin Hartfield

"Modern Man is the victim of the very instruments he values most. Every gain in power, every mastery of natural forces, every scientific addition to knowledge, has proved potentially dangerous, because it has not been accompanied by equal gains in self-understanding and self-discipline." - Lewis Mumford (1895 - 1990)

Self-discipline may be the greatest gift one can inherit because it allows for everything else to be possible. Most people, however, are born without this ability. Either they learn it through experience (which teaches painfully), foresight (gentler), or never learn it at all. So, in an effort to learn the benefits of self-control as painlessly as possible, I've devised some tips which help me get refocused on my goals. I share them with you in the hopes that they can serve you as well as they have me.

1. Make a "want" list. Whenever you feel like you really, really want to buy something, open up a notepad and write down the good (or service) in question. Come back to it a week later. If you still want to buy the items on the page, go ahead. Don't erase the items that you don't want to buy anymore though. When you flip through your notepad and see a list of all the stupid crap you wanted to buy, it will inspire you to be more economical. Soon enough, you won't even need the notepad because you will be in total control of your spending. This strengthens your self-discipline, which in turn, builds your confidence.

"Having the fewest wants, I am nearest to the gods." - Socrates

2. Imagine your life as a timeline. A branch of psychology called Neuro-Linguistic Programming owns a powerful visualization technique which instantaneously gives us the courage to make the right choice. The basics of the technique are as follows: Visualize a timeline in front of you, with giant hovering translucent numbers and everything. This timeline represents your life. Imagine yourself jumping ahead to some time in the future; I usually go with two years.

Ask your future self if the actions you wish to undertake now will be destructive for your future you. Be like Bill S. Prescot from Bill and Ted's Excellent Adventure. It will always work, because on a gut level you already know the correct choice. This is just a way to coax it out of yourself. Say you're in a mall and want to approach an attractive brunette getting a pretzel at Wetzel's, but for some reason you just can't bring up the nerve to talk to her. Visualize yourself several years in the future and ask, "Will I regret not meeting this fine girl?" If your gut is saying "yes," then you must approach her, for rejection is better than regret.

"It is a youthful failing to be unable to control one's impulses." - Seneca

3. Visual inspiration. Whenever you need strength or inspiration, it is helpful to be able to look to a symbol of your goal. Your goals are more in focus when you have a tangible representation of your aspirations. For example, I like to write inspiring maxims on my cellphone home page. It's dorky, sure, but it works. Every time I'm in need of a boost or feeling uneasy about a situation, I flip open my phonebook and find my visual affirmation.

Currently mine reads, "Do it. Live life." But I've also had "Feel the Fear and Do It Anyway"and "Everything works out perfectly." Another idea: If you're on a diet, go out and buy jeans four inches too small. If you want to be wealthy, buy a Ferrari keychain. Hang the object up in a place where you will look everyday. Let it inspire you to do your very best.

"The entrepreneur is essentially a visualizer and an actualizer. He can visualize something, and when he visualizes it he sees exactly how to make it happen." - Robert L Schwartz